Mempunyai masalah dengan tidur sangatlah tidak diinginkan siapapun. Aktifitas kita keesokan harinya menjadi terganggu dengan kesehatan yang berkurang akibat siklus tidur-bangun yang tak beraturan. Cobalah untukmengonsumsi jus ceri. Minum jus ceri dapat membantu tidur malam dengan lelap selama ekstra 25 menit. Peneliti tersebut ditemukan School of Life Sciences di Northumbria University, London, Inggris.
Menurut sebuah sumber, penelitian mereka juga menemukan, secara teratur mengonsumsi jus ceri dapat meningkatkan kualitas tidur. Jus ceri Montmorency secara signifikan dapat meningkatkan kadar melatonin dalam tubuh, yaitu hormon yang mengatur waktu Anda tidur. Temuan ini bisa bermanfaat bagi mereka yang sulit tidur karena pekerjaan, insomnia, atau shift.
20 orang partisipan bergabung dalam penelitian yang dipimpin Dr Glyn Howatson tersebut. Mereka minum 30 ml jus ceri atau jus plasebo dua kali sehari selama tujuh hari. Kemudian, sampel urin dikumpulkan dari semua peserta sebelum dan selama penyelidikan. Hal ini dilakukan untuk menentukan tingkat melatonin, senyawa alami yang sangat mempengaruhi siklus tidur-bangun manusia.
Dari hasil penelitian tersebut partisipan yang minum jus ceri selama sepekan memiliki peningkatan signifikan daripada peminum plasebo jus. Pada pengukuran actigraphy, para peserta yang mengonsumsi jus ceri memiliki peningkatan waktu tidur lelap sekitar 15 menit.
Dengan total 25 menit waktu tidur lelap dan peningkatan 5 sampai 6 persen dalam efisiensi tidur mereka. Selain itu, peminum jus ceri melaporkan waktu tidur siang mereka juga berkurang, dibandingkan dengan mereka yang meminum jus plasebo.
Tubuh memerlukan waktu yang cukup untuk tidur agar kesehatan terjaga. Jangan sepelekan masalah sulit tidur, mulailah rutin mengonsumsi jus ceri untuk Anda yang ingin tidur lelap.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar