strategi-diet.jpeg

Anda sedang putus asa karena diet yang Anda jalani tidak membuahkan hasil? jangan khawatir! Mungkin Anda salah strategi dalam menurunkan berat badan. 

Anda memang diet, tetapi kebiasaan ngemil dan jarang berolahraga tentu mengalahkan diet Anda. Tidak usah berkecil hati, saya menemukan tips yang sederhana tetapi terbukti untuk membuat tubuh ramping tanpa diet yang ketat.
  1. Sarapan tiap pagi

    Jika selama ini Anda menyepelekan sarapan tiap pagi, maka berubahlah ! Sarapan akan menunjang perut untuk kenyang beberapa saat. Jika Anda tidak sarapan, otomatis Anda akan makan lebih banyak sepanjang hari. Baik di sekolah atau tempat kerja, performa Anda akan menurun dibanding orang yang sarapan. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang rutin sarapan memiliki indeks massa tubuh lebih rendah daripada mereka yang tidak sarapan.
  2. Pakai piring kecil

    Kita cenderung memutuskan memakan sesuatu tergantung dari penampilan makanan, seperti pepatah 'we eat with our eyes'. Gunakanlah piring kecil untuk porsi makan Anda. Mengapa? ketika Anda menggunakan piring besar makan makanan akan terlihat lebih sedikit hingga cenderung merasa masih lapar dan akan menambahnya. Pada mangkuk dan cangkir, trik ini juga berlaku.
  3. Gunakan garpu besar

    Antara ukuran garpu dan tingkat konsumsi, diteliti memiliki hubungan. Orang yang memakai garpu lebih kecil makan lebih banyak daripada yang menggunakan garpu besar. Ini kebalikan dari penggunaan piring.
  4. Minum air sebelum makan

    Anda dapat menurunkan berat tubuh lebih cepat dengan meminum 2-3 gelas air putih sebelum makan. Lakukanlah hal itu setiap kali Anda sarapan, makan siang dan makan malam.
  5. Makan dengan pria

    Tak usah dipungkiri, Anda sebagai wanita akan makan lebih sedikit jika sedang bersama pria. Fakta itu memang ditemukan seorang psikolog. Mungkin tujuan Anda untuk menjaga image, namun dampak positifnya pada penurunan berat badan.
  6. Sembunyikan cemilan tak sehat

    Niat diet Anda akan terusik jika didepan mata terlihat bungkusan snack. Jauhkan dari jangkauan tangan dan mata Anda cemilan yang dapat membuat gemuk.
  7. Hindari ngemil di malam hari

    Tidak jarang orang yang ngemil atau bahkan makan berat ketika rasa lapar datang pada saat susah tidu atau begadang. Ini yang menyebabkan berat badan Anda cepat bertambah. Ingatlah bahwa aktivitas di malam hari sangat minim hingga tubuh tidak dapat membakar kalori. Jam berapa terakhir kalinya Anda makan harus ditetapkan dan jangan lupa sikat gigi. Dengan demikian tentu Anda malas mengotori mulut dan gigi Anda dengan makanan atau minuman. Air putih bisa menjadi solusi jika Anda masih lapar. Sebab jika tubuh kekurangan cairan, otak mengirimkan sinyal yang kita artikan sebagai lapar.
  8. Berteman dengan orang yang sedang diet

    Anda tidak ingin makan, tetapi teman mengajak untuk memanjakan diri dengan makanan lezat yang tinggi kalori. Hal itu bisa Anda jadikan motivasi untuk bergaul dengan yang sedang berdiet. Tidak berarti meninggalkan teman lama, semuanya tergantung diri Anda. Bisa tahan atau tidak dari godaan dan serius atau tidak untuk menurunkan berat badan. Dengan berteman bersama orang yang sedang diet, Anda bisa saling memberi semangat dan berbagi informasi makanan sehat.