Khasiat Temulawak untuk Mencegah Beraneka Macam Penyakit

Temulawak sudah dikenal sejak permulaan abad XVI dan popularitasnya terus meningkat seiring dengan manfaat serta hasil penelitian khasiatnya. Di Eropa temulawak sudah dikenal sejak akhir abad XVI dan saat ini menjadi salah satu bahan dasar untuk fitoterapi di beberapa Negara Eropa. Sejak 40 tahun terakhir ini, berbagai penelitian telah mengungkapkan rahasia khasiat temulawak ini. Hasil penelitian tersebut umumnya mendukung kearifan nenek moyang kita dalam penggunaan temulawak ini, khususnya sebagai obat penyakit kuning (penyakit hati) dan pegel linu.
Khasiat temulawak untuk mencegah beraneka macam penyakit. Berbagai khasiat dari temulawak, antara lain, gangguan lever, mencegah hepatitis, meningkatkan produksi cairan empedu, membantu pencernaan, mengatasi radang kandung empedu, radang lambung dan gangguan ginjal.
Selain itu, temulawak juga bisa menurunkan kadar kolesterol tinggi, anemia/kurang darah, melancarkan peredaran darah, gumpalan darah, malaria, demam, campak, pegal linu, rematik, sakit pinggang, peluruh haid, keputihan, sembelit, ambeien, menambah nafsu makan, batuk, asma, radang tenggorokan, radang saluran nafas, radang kulit, eksim, jerawat, meningkatkan stamina, radang kandung empedu dan batu empedu.
Jadi, temulawak yang sudah dikenal dan digunakan oleh masyarakat Indonesia sejak ratusan tahun lalu sebagai jamu kini diketahui khasiat dan kemampuannya sesuai dengan tuntutan kemajuan ilmu kedokteran modern. Hasil olahan temulawak dapat berupa rimpang (industri obat nasional), pati (industri makanan), zat warna (industri makanan, kosmetik, tekstil, farmasi), oleoresin (industri makanan), kurkuminoid, minyak atsiri (industri farmasi dan makanan), simplisia berbagai jenis minuman (limun berkarbonat, minuman non karbonat, sirup, bir).

Orang lain mencari artikel ini dengan keyword :

khasiat temulawak (6), khasiat temulawak untuk berbagai macam penyakit (2), khasiat temu lawak (1), khasiat temulawak dalam kosmetik (1), rahasia temulawak (1), Temu lawak untuk penyakit apa? (1), temulawak untuk obat hepatitis (1)

6 Penyebab, Manfaat dan Cara Mencegah Kolesterol

Kolesterol yang banyak dikandung makanan enak dapat meningkatkan risiko penyakit dan menimbulkan gangguan pembuluh darah melalui proses penyempitan dan penyumbatan pembuluh darah yang disebut dengan aterosklerosis. Kolesterol diketahui sebagai pemicu berbagai gangguan kesehatan, seperti hipertensi, gangguan jantung, hingga stroke.
Sebenarnya kolesterol merupakan unsur yang dibutuhkan oleh tubuh. Namun, jika kadarnya berlebihan di dalam tubuh akan menyebabkan berbagai penyakit. Penumpukan kolesterol di dinding pembuluh darah dapat menyebabkan terhambatnya aliran darah arteri sehingga dapat menyebabkan serangan jantung dan pendarahan otak.
Kolesterol tidak hanya menyerang orang dewasa tapi kini kolesterol sudah merambah kepada remaja, apakah penyebabnya?


Berikut 6 penyebab dari kolesterol adalah:
1. Bertambahnya usia menyebabkan kadar kolesterol semakin meningkat,


2. Obesitas menyebabkan kadar kolesterol baik cenderung rendah,


3. Makan banyak lemak juga meningkatkan kadar kolesterol,


4. Pola hidup yang tidak teratur,


5. Merokok,


6. Kurang sayuran dan buah-buahan.
Penyebab penyakit kolesterol adalah akibat dari pola makan yang tidak sehat dan sering terjadi pada dewasa dan remaja, ada baiknya kita mencegah kolesterol mulai sekarang. Cara mencegah kolesterol dengan merubah pola hidup Anda dan berolahraga secara teratur.
Olahraga bisa membantu menjaga kesehatan Anda. Kurangi makan-makanan yang berlemak dan juga makan–makanan seperti jeroan dan segala macam makanan yang bisa meningkatkan kolesterol dalam darah Anda. Hidup sehat dan berolahraga sejak dini bekal di hari tua nanti.

Orang lain mencari artikel ini dengan keyword :

penyebab kolesterol (24), kolesterol adalah (15), cara mencegah kolesterol (8), makanan pemicu kolesterol (5), mencegah kolesterol (4), cara menghindari kolesterol (4), makanan penyebab kolesterol (3), Menghindari kolesterol (3), cara mencegah kholesterol (3), mencegah kolestrol (3)

5 Cara Mudah Mengenali Gejala Stroke

Stroke adalah gangguan fungsi otak akibat aliran darah ke otak mengalami gangguan. Akibatnya nutrisi dan oksigen yang dibutuhkan otak tidak terpenuhi dengan baik. Penyebab stroke bisa karena adanya sumbatan di pembuluh darah dan adanya pembuluh darah yang pecah. Stroke yang diderita oleh orang tua karena proses penuaan yang menyebabkan pembuluh darah mengeras dan menyempit, dan adanya lemak yang menyumbat pembuluh darah. Stroke termasuk penyakit serebrovaskuler (pembuluh darah otak) yang ditandai dengan kematian jaringan otak (infark serebral) yang terjadi karena berkurangnya aliran darah dan oksigen ke otak.
Para ahli kesehatan masyarakat mengkhawatirkan banyaknya pria dan wanita di bawah 65 tahun yang mengalami gejala stroke, tetapi mereka menganggapnya bukan stroke tetapi penyakit lainnya. Mungkin banyak yang tidak menyadari bahwa mengenali gejala stroke dan mencari bantuan darurat untuk mengatasinya mungkin bisa mengurangi stroke yang bisa menyebabkan kematian dan kecacatan itu.
Berikut 5 cara mudah mengenali gejala utama dari penyakit stroke.


1. Merasa lemah dan tidak bertenaga


2. Penglihatan kabur dan penglihatan menghilang


3. Tiba-tiba pusing atau kehilangan keseimbangan


4. Tiba-tiba menderita sakit kepala yang parah (yang kadang disebut penderit sebagai sakit kepala terparah selama hidup.


5. Bingung atau kesulitan berbicara
Stroke tak lagi hanya menyerang kelompok lansia, namum kini cenderung menyerang generasi muda yang masih produktif. Stroke juga tak lagi menjadi milik warga kota yang berkecukupan , namun juga dialami oleh warga pedesaan yang hidup dengan serba keterbatasan.

Orang lain mencari artikel ini dengan keyword :

stroke jpg (10), gejala stroke (2), penyakit yang mudah menyerang lansia (2), gejala penyakit stroke (2), gejala penyakit pembuluh darah mengeras (2), penyebab pusing tiba-tiba dan penglihatan kabur (1), penyebab penyakit stroke (1), Penyebab penyakit strok (1), penyebab penglihatan kabur karena stroke (1), penyebab gejala penyakit stroke (1)

5 Cara Mengatasi Vertigo dengan Cepat

Perkataan vertigo berasal dari bahasa Yunani vertere yang artinya memutar. Pengertian vertigo adalah sensasi gerakan atau rasa gerak dari tubuh atau lingkungan sekitarnya, dapat disertai gejala lain, terutama dari jaringan otonomik akibat gangguan alat keseimbangan tubuh.
Vertigo (sering juga disebut pusing berputar, atau pusing tujuh keliling) adalah kondisi di mana seseorang merasa pusing disertai berputar atau lingkungan terasa berputar walaupun badan orang tersebut sedang tidak bergerak.


Kelainan ini terjadi karena gangguan keseimbangan baik sentral atau perifer, kelainan pada telinga sering menyebabkan vertigo.
Penyebab vertigo bermacam-macam. Vertigo bisa disebabkan karena adanya gangguan pada sistem vestibular perifer (ganguan pada telinga bagian dalam). Pusing juga bisa muncul sebagai akibat dari gangguan sistem vestibular sentral (misalnya saraf vestibular, batang otak, dan otal kecil). Pada beberapa kasus, penyebab vertigo tidak diketahui.
Adapun 5 cara mengatasi vertigo dengan cepat adalah sebagai berikut :
- Tidurlah dengan posisi kepala yang agak tinggi


- Bangunlah secara perlahan dan duduk terlebih dahulu sebelum kita berdiri dari tempat tidur


- Hindari posisi membungkuk bila mengangkat barang


- Hindari posisi mendongakkan kepala, misalnya untuk mengambil suatu benda dari ketinggian


- Gerakkan kepala secara hati-hati jika kepala kita dalam posisi datar (horisontal) atau bila leher dalam posisi mendongak.
Bila vertigo Anda masih terus berlangsung, maka ada baiknya Anda memeriksakan diri Anda untuk mengtehui lebih lanjut.

Orang lain mencari artikel ini dengan keyword :

cara mengatasi vertigo (40), mengatasi vertigo (36), Mengobati vertigo (16), pengertian vertigo (5), cara mengobati vertigo (5), vertigo adalah (5), cara menangani vertigo (4), vertigo (4), gangguan keseimbangan (3), cara mencegah vertigo (2)

7 Cara Mengatasi Insomnia

Tidur yang nyenyak adalah hal yang nikmat dan menyenangkan. Bila tidur anda cukup dan nyenyak anda menjadi segar terbangun dipagi hari. Tidur nyenyak bisa membuat anda tenang dalam dan bersemangat dalam mengerjakan segala sesuatunya. Membuat anda bisa berpikir lebih kreatif dalam mencari strategi-strategi baru dalam pekerjaan dan kehidupan anda. Tapi bagaimana dengan mereka yang mengalami kesulitan tidur? Bagaimana cara mengatasinya? Bagi anda yang mengalami insomnia berikut 7 cara yang menghilangkan insomnia :
1. Beberapa cara untuk menghilangkan insomnia adalah :


•Lakukan hal-hal rutin sebelum waktu tidur seperti minum susu hangat, berjalan-jalan sebentar sebelum tidur atau mandi air hangat.
•Pada beberapa orang melakukan hubungan seksual dapat memberikan efek relaks
•Lakukan beberapa tehnik relaksasi seperti relaksasi otot atau meditasi
• Beberapa jenis obat-obatan dapat membantu mereka yang menderita insomnia khususnya mereka yang menderita nyeri yang sangat atau permasalahan psikis seperti cemas atau stress, namun mengkonsumsi obat-obatan jenis ini harus tetap dibawah pengawasan dokter.
•Sebaiknya segera konsultasi ke dokter bila insomnia :


Berlangsung terus tiap malam


Mulai menggangu kerja atau aktifitas harian
• Dokter bisa membantu menemukan penyebab insomnia dan akan mengobati seperlunya.
• Jangan minum obat tidur tanpa nasihat dokter. Obat tersebut mungkin akan mengurangi sedikit


keluhan tetapi penggunaan yang rutin dan jangka lama bisa menyebabkan adiksi.
Di antara ke 7 cara menghilangkan insomnia tersebut hal yang harus anda ingat adalah anda harus menenangkan pikiran dan hati anda. Karena mungkin anda sedang mengalami depresei atau terlalu banyak memikirkan permasalahan anda.

Orang lain mencari artikel ini dengan keyword :

cara mengatasi insomnia (38), mengatasi insomnia (27), cara menghilangkan insomnia (16), cara mengobati insomnia (15), mengobati insomnia (9), penyebab insomnia dan cara mengatasinya (6), cara menangani insomnia (5), insomnia (4), cara mengatasi perceraian (4), cara mengatasi insomia (3)

Makanan yang Membahayakan Kesehatan Tulang

Tulang merupakan bentuk dan kerangka dasar dari tubuh Anda sehingga kesehatan tulang pun harus diperhatikan secara khusus karena tulang juga menopang berat badan, air, lemak, organ tubuh dan otot-otot kita. Salah satunya adalah dengan menghindari 5 makanan dan minuman yang bisa mengancam dan membahayakan kesehatan tulang, yaitu:
1. Garam


Konsumsi garam atau kadar natrium secara berlebih bisa menyebabkan hilangnya kandungan kalsium dalam tulang sehingga akan melemahkan tulang bahkan menyebabkan keropos tulang. Para ahli mengatakan kita akan kehilangan 40 mg kalsium dalam urine setiap konsumsi 2.300 mg natrium. Selain garam meja, garam juga kerap ditemukan pada hampir semua makanan olahan seperti sereal sarapan dan makanan cepat saji.
Mengonsumsi makanan yang mengandung kaya akan kalium bisa membantu mengurangi hilangnya kalsium di dalam tulang dan membantu keseimbangan kadar natrium dalam darah tubuh. Makanan kaya kalium seperti ubi jalar, pisang, tomat dan bayam.
2. Alkohol


Pengaruh konsumsi alkohol terhadap kesehatan tulang dapat meningkatkan risiko besar osteoporosis. Hal dikarenakan konsumsi alkohol bisa mengganggu pankreas dan penyerapan kalsium serta vitamin D yang bermanfaat untuk tulang. Selain itu alkohol juga mempengaruhi fungsi osteoblast (sel-sel pembentuk tulang) dan mengurangi estrogen yang membuat renovasi tulang melambat.
3. Minuman bersoda (soft drink)


Sebagian besar minuman soda yang kita konsumsi mengandung asam fosfat yang bisa meningkatkan laju ekskresi kalsium melalui urine. Selain itu minuman soda lebih dominan disukai jika bandingkan dengan minuman lain yang lebih sehat sehingga mengurangi asupan kalisum secara keseluruhan.
4. Minyak terhidrogenasi


vitamin K akan hancur saat minyak nabati cair dikonversikan ke dalam bentuk padat melalui proses hidrogenasi (menjenuhkan). Padahal vitamin K dibutuhkan untuk tulang kuat dan penyerapan kalsium. Saran kami cobalah menggantinya dengan minyak canola dan minyak zaitun.
5. Kafein


Kafein yang hanya kita tahu terdapat didalam kopi, tapi sebenarnya juga ada dalam minuman energi. Terlalu banyak mengonsumsi kafein bisa membahayakan kesehatan tulang. Untuk mengatasinya cobalah membatasi asupan kopi, pilihlah minuman teh karena senyawa dalam tanamannya ada kemungkinan bisa melindungi tulang serta menambahkan susu pada kopi untuk mengurangi efek melemahnya tulang.

Manfaat Baik dan Buruk Minum Susu Kedelai

Susu kedelai adalah pengganti bagi orang-orang yang alergi terhadap susu sapi. Susu kedelai juga populer di kalangan vegetarian, karena bahan dasarnya yang berasal dari sari kacang kedelai. Setiap hal mempunyai nilai dan buruk termasuk susu kacang. Sekarang kita akan membahas apa manfaat baik dan buruk dari susu kacang, yakni
Manfaat baik minum susu kedelai
1. Pengganti susu sapi yang sehat


Susu kedelai merupakan alternatif yang sehat sebagai pengganti susu sapi dan susu kambing. Susu kedelai adalah sumber protein yang baik, mengandung semua asam amino esensial, ditambah lagi memiliki asam lemak esensial, kolin, vitamin, mineral dan fitonutrien. Dan selain itu susu kedelai mengandung 42 kali jumlah mangan yang penting untuk pembentukan tulang. Dan mengandung mangan untuk menyimpan zat besi baik untuk orang yang anemia.
Susu kedelai mengandung empat kali lebih banyak jumlah thiamin (vitamin B1) dan hampir dua kali jumlah niasin (vitamin B3) dibandingkan dengan susu sapi. Susu kedelai juga berisi lebih banyak magnesium, tembaga dan mangan dari susu sapi.
2. Menurunkan kolesterol jahat


Susu kedelai tidak bebas lemak. Susu kedelai memiliki 2 persen lemak lebih sedikit dari susu sapi, tapi tidak mengandung kolesterol jahat. Susu ini berisi sekitar 9 kali lebih sedikit lemak jenuh dibandingkan susu sapi. Selain itu, susu kedelai memiliki 10 kali lebih banyak asam lemak ketimbang susu sapi, yang merupakan lemak sehat.
Selain itu susu kacang bisa mengurangi resiko penyakit jantung koroner. Kandungan phytochemical, yang berlimpah dalam susu kedelai mampu melindungi hati kita
Nilai buruk minum susu kedelai
1. Mengurangi kesuburan pria


Susu kedelai mengandung fitoestrogen isoflavon, yakni zat dalam kedelai yang mirip dengan hormon estrogen dan dapat mempengaruhi keseimbangan hormon seks pada pria maupun wanita dan dapat mengurangi kesuburan pada pria dan dapat mengurangi konsentrasi sperma.
Selain isoflavon, kedelai juga mengandung genistein dan daidzein, yang keduanya juga bertindak mirip estrogen dan dikenal sebagai fitoestrogen (estrogen yang diproduksi tanaman).
Kelebihan hormon estrogen pada pria secara nyata dapat menyebabkan pembesaran payudara (ginekomastia), melambat pertumbuhan rambut jenggot dan menghilangnya rambut di tangan dan kaki. Yang paling buruk, kelebihan estrogen dapat menyebakan gangguan ereksi. Efek ini akan terasa lebih besar untuk pria yang kelebihan berat badan dan obesitas dibandingkan dengan pria kurus.
2. Efek samping dari kacang kedelai hasil rekayasa genetika


Susu kedelai yang berasal dari kacang kedelai hasil rekayasa genetika dapat meningkatkan resiko penyakit atau efek samping, seperti kesulitan pencernaan, masalah jantung, disfungsi tiroid, memodifikasi struktur uterus dan ovarium, bahkan dapat mempengaruhi kesehatan reproduksi.

Orang lain mencari artikel ini dengan keyword :

susu (2), baik buruk susu kedelai (1), efek buruk estrogen kedelai (1), efek samping susu kacang kedelai (1), manfaat baik susu kedelai (1), manfaat susu kacang (1), susu yang baik kesuburan pria (1)

8 Tips Hidup Lebih Sehat dengan Mengganti Makanan

Mengganti makanan yang tidak sehat dengan makanan yang sehat merupakan jalan keluar yang paling sederhana untuk hidup Anda lebih sehat. Walau agak sulit dilakukan untuk kita. Mulailah secara perlahan menghindari makanan mengandung alkohol, gula, garam, bumbu penyedap, minyak, atau makanan kemasan. Dan lebih lengkapnya makanan yang tidak sehat apa yang Anda harus ganti, sbb:
1. Jangan memasak makanan terlalu lama. Hal tersebut akan membuang beberapa nutrisi dalam makanan tersebut. Terutama jika Anda merebus sayuran jangan terlalu lama karena selain membuang nutrisinya dapat merusak struktur dari sayuran tersebut.
2. Jangan makan terlalu banyak. Jangan terlalu sering mengikuti hasrat mengemil Anda, makanlah saat benar-benar lapar. Ini jauh lebih sehat dan cara diet yang ampuh
3. Ganti makanan yang tidak sehat dengan makanan sehat. Sebagai contoh, ganti gula dengan madu, sosis dengan daging.
4. Atur waktu jam makan Anda dengan baik. Usahakan untuk selalu konsisten dengan jadwal makan Anda. Jangan langgar komit yang sudah And buat karena akan membuat Ana terbiasa untuk disiplin.
5. Konsumsi buah terpisah dengan makan utama Anda. Jadikan buah sebagai cemilan saat Anda merasa harus untuk mengemil. Jika Anda ingin ngemil Anda bisa makan buah, selain sehat, bisa membantu pencernaan.
6. Proporsi yang paling ideal untuk nutrisi yang Anda makan adalah 2/5 karbohidrat, 1/5 lemak, 1/5 serat dan 1/5 protein.
7. Hindari mengunakan mayonaise dan saus krim saat memakan salad. Sebaiknya ganti dengan minyak sayur dan air lemon.
8. Katakan ’tidak’ pada makanan yang digoreng. Sebagai gantinya, makanan dengan cara dipanggang dan direbus akan jauh lebih sehat.
Semoga hidup Anda jauh lebih sehat dengan 8 tips makanan yang sehat ini. Semoga bermanfaat.

Orang lain mencari artikel ini dengan keyword :

hidup sehat dengan makanan yang direbus (1), nutrisi mayonaise (1), Tips makanan seha8 (1)

Makanan dan Minuman yang mengandung Kafein dan Manfaatnya

Hubungan antara stres dan kafein adalah sesuatu yang penting karena masyarakat mengonsumsi kafein sepanjang hari.Beberapa orang secara umum cenderung minum kopi untuk mengatasi keadaan stres mereka di tempat kerjanya.
Tapi studi menunjukkan efek kafein lebih positif akan lebih berpengaruh pada perempuan dibandingkan laki-laki, setidaknya dalam situasi tertentu seperti saat stres. Perempuan yang mengonsumsi kopi berkafein akan memiliki performa dan semangat yang lebih baik saat berada di bawah situasi stres yang penuh tekanan dibanding laki-laki.
Para peneliti berteori ketika berada di bawah stres, laki-laki cenderung berperilaku lebih agresif sedangkan perempuan lebih cenderung berkolaborasi. Kondisi inilah yang membuat performa perempuan lebih baik dibanding laki-laki saat berada di bawah stres.
Makanan & minuman yang mengandung kafein
Teh, merupakan sumber alami kafein, teofilin dan antioksidan dengan kadar lemak, karbohidrat atau protein mendekati nol persen. Teh bila diminum terasa sedikit pahit.
Kopi, terkenal akan kandungan kafeinnya yang tinggi. Kafein kopi merupakan senyawa hasil metabolisme sekunder golongan alkaloid dari tanaman kopi dan memiliki rasa yang pahit.
Cola, adalah minuman yang berisi pewarna karamel, kafein dan pemanis seperti gula atau sirup jagung ber-fruktosa tinggi.
Minuman suplemen, yang disebut-sebut menambah stamina, energi, dan keperkasaan saat ini sudah diakrabi masyarakat karena efeknya yang membuat badan menjadi bugar.
Coklat, berasal dari biji kakao mengandung sejumlah kecil kafein. Pengaruh stimulan lemah coklat mungkin karena kombinasi dari teobromin dan teofilin serta kafein.
Obat-obatan yang mengandung kafein, sebagian besar obat flu yang kerap mengandung kafein dalam bahannya dengan tujuan menyeimbangkan dorongan rasa kantuk akibat bahan-bahan lainnya.

Manfaat Daging,Kulit dan Biji Pepaya untuk Tubuh

Sebagian besar orang tahu bahwa buah pepaya sangat baik untuk kesehatan kita. Namun, mereka kebanyakan mengenal yang bermanfaat dari pepaya adalah daging buahnya. Padahal kulit, daun dan biji pepaya juga bisa dimakan dan bergizi untuk tubuh kita.
Pepaya merupakan sumber serat yang baik, folat, vitamin A, karotenoid, lutein, lycopene dan asam amino esensial yang mempengaruhi fungsi sel yang tepat. Serta pepaya juga mengandung papain (enzim hidrolase sistein protease) yang dapat membantu dalam pencernaan dengan memecah protein.
Dan ternyata pepaya memiliki vitamin E empat kali lebih banyak, 33 persen vitamin C lebih banyak, 50 persen kalium lebih banyak dan kalori lebih sedikit daripada jeruk. Itu rahasia dahsyat dibalik buah pepaya.
Adapun biji, kulit kayu, daun serta kulit buahnya juga mengandung unsur yang tidak hanya bergizi, tetapi memiliki sifat terapeutik yang berkhasiat untuk terapi.
Biji pepaya


Jika Anda memakan sekitar 20 biji pepaya ternyata mengandung protein yang sangat mudah dicerna, bisa dikunyah atau ditelan untuk menghilangkan sebagian besar parasit dalam tubuh.
Nyatanya selama berabad-abad, akar dan biji pepaya digunakan untuk membuat teh, yang berkhasiat untuk mengusir parasit, mengurangi perdarahan, kolik ginjal dan penyakit kuning.
Kulit pepaya


Kulit pepaya juga bisa dimakan. Kulit pepaya memiliki banyak manfaat nutrisi. Namun tidak semua kulit pepaya bisa dimakan, dan hanya kulit pepaya yang tumbuh secara organik tanpa bahan kimia dan residu pestisida.
Ternyata masyarakat Papua Nugini tidak hanya makan kulit pepaya, namun menggunakan sifat penyembuhannya yang ampuh untuk mengobati ruam dan terbakar sinar matahari, serta untuk menghilangkan noda-noda hitam karena penuaan.
Daun pepaya


Daun mungkin merupakan bagian paling menguntungkan dari pepaya untuk penggunaan terapi. Ada bukti bahwa pepaya memiliki efek antikanker terhadap tumor, termasuk kanker payudara, leher rahim, hati, paru-paru dan pankreas.
Ternyata satu pepaya bisa dimakan semua yah.. termasuk kulit dan bijinya. Semoga membuat Anda lebih sehat dan dahsyat.

Orang lain mencari artikel ini dengan keyword :

buah (2), manfaat pepaya bagi kulit (2), biji buah pepaya (1), kulit pepaya (1), manfaat biji buah pepya (1), manfaat kulit buah pepaya (1), manfaat kulit pepaya (1), manfaat pepaya (1), pepaya banyak kalori (1)

6 Minuman Menyehatkan Sebagai Teman Santai

Minuman soda bisa jadi merupakan minuman yang paling digemari karena menyegarkan dan membuat Anda fresh kembali. Sayangnya minuman bersoda ini tidak baik bagi kesehatan tubuh dan tulang Anda. Ini harus Anda hindari jika Anda mau hidup sehat, minuman sehat yang menyegarkan dan bisa menjadi alternatif selain soda, yakni ada 6 minuman yang menyegarkan:
1. Susu rendah lemak/susu kedelai


Minuman ini mengandung kaya akan kalsium yang baik untuk tulang dan bisa mencegah osteoporosis, sehingga Anda lebih sehat dibandingkan dengan soda yang justru bisa membuat seseorang kekurangan kalsium dalam tulangnya. Dilain sisi susu juga mengandung protein dengan kualitas terbaik, dan serta ada kandungan riboflavin dan mineral penting.
2. Teh hijau


Dalam kandungan teh hijau banyak sekali manfaatnya dan bila dikonsumsi dingin ia akan memberikan kesegaran seperti halnya minuman soda dingin. Teh ini tidak hanya memiliki kalori relatif lebih sedikit, teh mengandung antioksidan yang tinggi dan bermanfaat kesehatan lain seperti mencegah penyakit jantung, kegemukan, hipertensi, stres dan antioksidan. Agar terasa lebih nikmat tambahkan sedikit madu, karena madu pun bermanfaat untuk tubuh Anda.
3. Es teh


Minuman ini bisa dibuat dengan mudah, agar lebih sehat buatlah es teh sendiri dengan menggunakan gula rendah kalori atau pemanis alami seperti madu. Es teh bisa juga ditambahkan dengan lemon, mint, kayu manis atau vanili.
4. Air putih


Air putih tidak hanya membuat seseorang tetap terhidrasi, tapi membantu membilas toksin-toksin dari tubuh, mempertahankan pH dalam darah dan keseimbangan elektrolit dalam tubuh. Agar terasa lebih segar tak ada salahnya sesekali mengonsumsi air putih yang ditambah es batu.
5. Buah segar yang dingin


Beberapa buah-buahan yang mengandung banyak kadar air segar yang dicampur dengan es dan air kelapa muda serta susu akan menyegarkan saat tengah musim panas dari kepala hingga kaki. Buah ini tidak hanya kaya akan vitamin dan mineral tapi juga mengandung gula alami yang cepat memberikan energi dan antioksidan untuk melawan stres.
6. Jus sayuran dan kaldu


Mencampurkan beberapa sayuran dengan kaldu bisa menyehatkan tubuh. Sayuran ini tidak hanya kaya serat tapi juga mengandung beberapa vitamin dan mineral, sedangkan kaldu diketahui mengandung nutrisi penting lainnya.
Dengan mengkonsumsi minuman sehat bersama dengan teman-teman, sama asiknya dengan minum soda atau kopi bersama teman-teman.

Pelihara Anjing Sangat Bermanfaat Lho...

ILMUWAN Inggris telah membuktikan hasil konvensional secara ilmiah bahwa binatang peliharaan, khususnya anjing, dapat menyembuhkan tuan mereka dari berbagai penyakit, bahkan dari penyakit serius. Artikel dalam jurnal Health membahas masalah ini.

Para ahli melakukan penelitian yang melibatkan lebih dari 200 keluarga. Ternyata dari proses pengamatan terhadap anjing berbagai ras dengan pemilik anjing -baik orang dewasa dan anak-anak- memiliki sejumlah hasil signifikan lebih sedikit mengalami masalah kesehatan.

Ini terutama mencakup kasus-kasus hipertensi dan penyakit kardiovaskuler lainnya. Misalnya, para peneliti memberikan gambar berikut, jika orang telah menderita serangan jantung dan menghabiskan beberapa waktu dengan anjing kesayangan mereka saat sedang sembuh, 94 persen dari mereka akan menjalani pemulihan dengan cepat.

Selain itu, para ilmuwan menyatakan bahwa efek kuratif keseluruhan yang diperoleh dari berkomunikasi dengan hewan peliharaan juga memberikan dampak kesehatan. Saat membelai anjing, otot kita rileks, detak jantung melambat, dan tekanan darah akan kembali ke angka normal. Demikian yang disitat dari Genius Beauty, Sabtu (16/4/2011).

Para penulis artikel tersebut menjelaskan hal ini dengan mengatakan bahwa anjing memancarkan sejumlah besar energi murni positif karena semua proses di dalam tubuh mereka sangat aktif.

Menurut para ilmuwan, binatang berkaki empat yang menjadi sahabat terbaik manusia itu pasti ingin berbagi energi yang berlebihan dengan banyak orang. Oleh karena itu, sifat alami bagi obat mereka.

Jurnal Health menulis fakta menarik tentang air liur anjing mengandung zat obat yang disebut lisozim yang merusak sel-sel bakteri.

Dengan hasil penelitian ini, maka jika Anda sakit, jangan lupa hewan peliharaan favorit Anda dapat membantu menyembuhkannya. Hanya menghabiskan lebih banyak waktu bersama anjing peliharaan, lebih baik daripada menjalani pengobatan biasa.

Cara Makan yang Bikin Cepat Tua..

Banyak hal yang bikin Anda cepat terlihat tua, atau tua betulan. Dari riasan wajah, rambut, gaya berpakaian, hingga pilihan makanan dalam pola makan Anda. Ketika Anda terjebak dalam rutinitas yang padat setiap hari, akhirnya Anda memilih makanan yang serba praktis, dan ini ternyata mempercepat penuaan Anda.

"Kita ini terlalu banyak mengonsumsi makanan kemasan," papar David Katz, MD, direktur Prevention Research Center di Yale University. “Seringkali makanan ini tinggi kalori, dan rendah gizinya, seperti vitamin B12 dan omega-3."

Kekurangan vitamin dan mineral inilah yang menimbulkan gejala-gejala penuaan. Agar hal ini tidak terjadi pada Anda, coba perhatikan apakah Anda telah melakukan beberapa kesalahan berikut.

1. Menghindari protein hewani
Bikin cepat tua karena: Anda kekurangan vitamin B12, yang diperlukan untuk energi.

Protein hewani membantu mengatur metabolisme dan produksi energi, serta menjadi kunci memelihara kesehatan otak dan sistem saraf. “Kelelahan adalah ciri khas orang yang kekurangan vitamin B12, dan ini biasanya terjadi pada orang-orang yang tidak cukup mengonsumsi protein hewani," tutur Danine Fruge, MD, direktur medis di Pritikin Longevity Center & Spa di Miami. Obat maag yang mengandung antasida juga bisa menyebabkan kekurangan B12, karena antasida menghambat penyerapan B12.

Untuk memenuhi kebutuhan protein hewani, coba konsumsi dua porsi makanan olahan susu rendah lemak (seperti susu atau yogurt), dan 85-110 gr protein tanpa lemak setiap hari. Sumber-sumber B12 antara lain ikan, kerang, tiram, remis, juga daging sapi, ayam, atau babi tanpa lemak, dan sereal yang dilengkapi B12. Bila tak sempat mengolah protein hewani, konsumsi suplemen B12 dosis 500-1000 mcg setiap hari.

2. Menghindari suplemen
Bikin cepat tua karena: Anda kekurangan mineral seperti mangan dan tembaga, yang membantu mencegah nyeri sendi.

Mangan dan tembaga diperlukan untuk memelihara sendi tulang rawan dan fleksibilitas, sehingga seringkali mengonsumsi suplemen ini akan mencegah memburuknya kondisi sendi dan menyingkirkan rasa sakit, demikian menurut Dale Peterson, MD, direktur Comprehensive Wellness Center di Sapulpa, OK. “Tubuh mampu memperbaiki jumlah kerusakan jika diberi dukungan yang semestinya," katanya.

Sumber-sumber mangan dan tembaga bisa didapatkan dari kacang-kacangan, daging sapi, dan bayam. Tetapi karena Anda tidak akan mampu mengonsumsi cukup banyak makanan ini untuk memenuhi kebutuhan mineral tersebut, tambahkan suplemen tembaga 2 mg dan suplemen mangan 5 mg tiap hari.

3. Enggan makan ikan dan lemak
Bikin cepat tua karena: Ikan dan minyak yang sehat (seperti minyak zaitun) menjadi sumber asam lemak omega-3, yang fungsinya untuk membantu mencegah memudarnya memori.

“Asam lemak ini merupakan bagian dari bahan pembangun otak. Kalau Anda tidak mendapat cukup asupan asam lemak ini, arsitektur otak menjadi lemah, dan fungsi otak, termasuk memori, akan menurun," jelas Andrew Weil, MD, direktur Center for Integrative Medicine di University of Arizona.

Bukan hanya jumlah omega-3nya yang penting, namun juga keseimbangan antara omega-3 dan omega-6. “Makanan kita dipenuhi dengan asam lemak omega-6, yang kebanyakan diperoleh dari makanan kemasan," tutur Weil. "Semakin banyak omega-6 yang Anda konsumsi, semakin banyak pula omega-3 yang dibutuhkan untuk menyeimbangkan kadar omega-6. Kebanyakan dari kita tidak cukup makan omega-3, dan terlalu banyak mengonsumsi omega-6."

Untuk mendapatkan keseimbangan ini, kurangi makanan kemasan, dan biasakan memasak dengan minyak zaitun atau kanola. Kemudian, konsumsi 100 gr salmon liar dan 100 gr ikan herring, sarden, atau pecak, tiap minggu. Saat makan salad atau sereal, tambahkan satu sendok makan kacang walnut, lima hari dalam seminggu. Atau, nikmati 9-12 butir kacang almon, empat kali seminggu.

Bila tak sempat memperoleh asupan ideal ini, konsumsi 2.000 mg minyak ikan setiap hari, atau kapsul DHA 1.000 mg.

4. Lebih suka mengonsumsi makanan kemasan
Bikin cepat tua karena: Makanan kemasan cenderung meningkatkan sodium, yang bisa menyebabkan tekanan darah tinggi bila dikonsumsi berlebihan.

Kebanyakan makanan kemasan menambahkan sodium, namun tidak menambahkan potasium, yang biasa didapatkan dari buah dan sayuran. "Kekurangan potasium akan memperbesar efek racun dari asupan garam yang berlebihan," ungkap Dr Fruge. Akan lebih parah kondisi Anda jika ginjal berusaha mengeluarkan garam tersebut, karena Anda akan kehilangan lebih banyak potasium.

"Ketidakseimbangan ini akan merusak pembuluh darah, dan memicu tekanan darah tinggi. Makan dengan lebih baik pasti bisa memperbaiki masalah ini," tambahnya. Batasi asupan sodium Anda hingga 1.500 mg per hari, lalu konsumsi tujuh sampai sembilan porsi buah dan sayuran tiap hari.

Manfaat Buah Semangka

Buah ini selain berkhasiat meningkatkan energi, ternyata juga mengandung multivitamin.

Banyak orang menyangka, semangka memiliki kandungan gizi yang sedikit, ketimbang buah lain. Jangan salah kaprah! Menurut buku, The Visual Food Encyclopedia, buah menyegarkan ini selain bebas lemak, rendah kalori dan berkhasiat meningkatkan energi, ternyata juga mengandung multivitamin.

Kaya kandungan vitamin A, semangka bermanfaat untuk kesehatan mata. Selain itu, kandungan vitamin B6 di dalamnya juga membantu memproduksi zat kimiawi dalam otak, seperti serotonin, melatonin, dan dopamine, yang dapat meredam stres dan rasa gelisah.

Tak ketinggalan, jika Anda hobi mengonsumsi buah ini, vitamin C juga bisa didapatkan yang berguna untuk kekebalan tubuh, melindungi dari virus dan radikal bebas.

Manfaat Buah Rambutan

Rambutan kaya vitamin C dan antioksidan. Selain mampu menangkal kanker, mengurangi katarak, dan mencegah penuaan, rambutan juga bisa meningkatkan kesuburan pria.

Buah rambutan dikenal sebagai buah yang sangat eksotis. Ciri khas buah ini, seluruh permukaannya diselimuti rambut-rambut kaku. Daging buahnya berwarna putih, menyelimuti biji berbentuk bulat lonjong. Rambutan yang lezat adalah yang rasanya manis, daging buahnya tebal, dan mudah dikelupas dari bijinya.

Rambutan (Nephelium lappaceum Linn) merupakan tanaman buah yang berasal dari Indonesia dan Malaysia, kemudian menyebar ke daerah tropis lainnya seperti Filipina dan negara-negara Amerika Latin. Tanaman rambutan juga ditemukan di daratan yang beriklim subtropis.

Rambutan biasanya dikonsumsi secara langsung, yaitu dinikmati sebagai buah segar. Buah rambutan juga dapat diolah menjadi manisan, buah dalam kaleng, campuran koktail, dessert, atau salad buah. Tidak hanya daging buahnya, bijinya pun dapat dimanfaatkan. Di Filipina, biji buah rambutan biasanya dipanggang dan disajikan sebagai lauk. Biji buah rambutan terkenal dengan kandungan tannin dan saponinnya yang sangat bermanfaat bagi tubuh.

Sumber Vitamin, Mineral, Serat, dan Gula

Rambutan merupakan sumber vitamin C yang sangat baik. Buah rambutan tergolong buah berkadar vitamin C tinggi, satu kelas dengan jeruk yang telah lebih dulu dikenal luas sebagai sumber vitamin C.

Rambutan yang berasal dari jenis aceh kering manis merupakan sumber vitamin C yang paling baik, yaitu mencapai 71,24 mg per 100 g daging buah yang dapat dimakan, yang berarti telah memenuhi 118,7 persen kebutuhan tubuh akan vitamin C setiap hari.

Selain vitamin C, buah rambutan juga mengandung vitamin lainnya, seperti niacin, thiamin, dan riboflavin. Mineral yang banyak terkandung pada rambutan adalah kalium, kalsium, besi, dan fosfor. Kandungan serat pangannya juga cukup tinggi, yaitu 2,8 g per 100 g daging buah.

Buah rambutan mengandung berbagai jenis gula. Jenis dan kadar gula per 100 g daging buah adalah glukosa (2,8 g), fruktosa (3,0 g), dan sukrosa (9,9 g). Selain itu, buah rambutan juga mengandung asam, seperti asam malat dan asam sitrat, masing-masing dengan kadar 0,05 dan 0,31 g per 100 g. Kombinasi gula dan asam tersebutlah yang menyebabkan rambutan memiliki rasa manis yang segar.

Tingkatkan Kualitas Sperma dan Antikanker

Vitamin C dikenal sebagai senyawa utama tubuh yang dibutuhkan dalam berbagai proses penting, mulai dari pembuatan kolagen (protein berserat yang membentuk jaringan ikat pada tulang), pengangkut lemak, pengangkut elektron dari berbagai reaksi enzimatik, pemacu gusi yang sehat, pengatur tingkat kolesterol, serta pemacu sistem kekebalan tubuh.

Makanan yang kaya akan vitamin C akan sangat membantu untuk mencegah berbagai jenis kanker, di antaranya kanker paru-paru, kolon, pankreas, kandung kemih, dan payudara. Vitamin C juga dapat mengurangi radikal bebas yang merupakan pencetus kanker, sebab vitamin ini merupakan antioksidan yang baik. Vitamin C juga sangat esensial untuk pembentukan sperma.

Kekurangan vitamin C pada pria dapat menghambat dalam memperoleh keturunan. Perbaikan untuk hal ini memerlukan waktu satu bulan dengan meningkatkan konsumsi vitamin C sebanyak 500 miligram. Kualitas dan kuantitas sperma serta aktivitasnya dapat ditingkatkan dengan menambah konsumsi vitamin C.

Manfaat lain dari vitamin C mengurangi risiko katarak, memperkuat dinding kapiler darah, dan memperkecil risiko penyakit jantung. Peneliti percaya bahwa vitamin C juga dapat menghambat penuaan dengan memperbarui sel-sel darah putih.

Kadar vitamin C beberapa varietas rambutan
Jenis rambutan - Kadar vitamin C (mg/100 g daging buah) :
Aceh kering manis 71,24
Lebak bulus - 56,68
Silengkeng - 49,82
Aceh pao-pao - 42,62
Sinyonya - 40,63
Aceh garing - 39,00
Aceh 6B- 38,51
Aceh padang bulan - 38,00
Biji- 37,43
Aceh gundul - 34,10
Aceh kuning - 31,75
Sitangkuebb-b29,00
Simacan - 27,80
Binjai - 22,34
Aceh gendut - 20,80
Aceh rapiah - 20,71

Durian Bukan Hanya Lezat tapi Bermanfaat...

 
Kata orang, durian berbahaya karena dapat menyebabkan peningkatan kolesterol dalam darah. Namun, beruntunglah mereka yang menggemari dan tidak berpantang makan King of Fruits itu. Sebab durian sangatlah bergizi. Buah itu mengandung vitamin B, C, E dan zat besi.

Banyak kegunaan durian untuk kesehatan. Selain mengandung vitamin-vitamin di atas, kegunaan lain durian adalah:

- Ekstrak kulit dan buah dapat digunakan untuk mengobati bengkak dan penyakit kulit.

- Bertentangan dengan kepercayaan populer, durian justru membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

- Durian juga berfungsi sebagai pembersih darah.

- Durian mengandung banyak asam amino triptofan, yang gunanya untuk mengurangi rasa gelisah, depresi dan mengobati insomnia.

- Makan durian juga menimbulkan rasa bahagia karena buah ini meningkatkan kadar serotonin dalam otak.

- Durian mengandung banyak protein lembut, yang memungkinkan untuk dikonsumsi oleh mereka yang ingin membentuk otot.

- Durian juga adalah afrodisiak kelas wahid.

- Juga direkomendasikan sebagai sumber lemak mentah.

Walau punya banyak fungsi, bukan berarti kita harus mengonsumsi buah ini dalam jumlah yang berlebih. Semua ada takarannya. Wanita hamil dan orang yang menderita hipertensi tidak dianjurkan untuk makan durian.

Sebenarnya mengonsumsi 100 gram durian pun sudah cukup. Sebab, dalam 100 gram itu saja sudah relatif banyak gizi yang kita peroleh.

10 Makanan dalam Diet yang Sehat

Diet sangat bermanfaat dalam menjaga kesehatan. Berhasil tidaknya pelaksanaan diet sebagian besar ditentukan oleh apa yang anda konsumsi. Berikut ini merupakan jenis makanan yang direkomendasikan untuk menemani diet anda.

1. Air Minum, Hampir 80% bagian tubuh kita merupakan cairan. Mengonsumsi air minum 8 gelas sehari   
    sangat baik untuk kelancaran metabolisme dalam tubuh.
2. Gandum,Makanan yang kaya akan vitamin B1, B3, zat besi, serat dan vitamin E.
3. Kacang Merah, Mengandung sejumlah serat, protein, zat besi, fosfor, maknesium tinggi, vitamin dan 
    mineral.
4. Kacang Almond, Kaya akan protein dan serat, disamping mengandung zat besi, magnesium dan vitamin E
    yang bagus untuk kesehatan kulit. Sebaiknya dikonsumsi dalam bentuk mentah untuk memperoleh hasil 
    yang optimal.
5. Apel, Buah yang kaya akan vitamin C dan mengandung serat yang mudah dicerna oleh tubuh.    
6. Bayam, Makanan ini banyak mengandung zat besi, kalsium, magnesium, serat serta vitamin A dan C.  
    Sangat baik ditambahakan dalam menu diet anda untuk menjaga kesehatan rambut dan kulit.
7. Blueberri, Merupakan makanan yang kaya akan serat, vitamin C dan antioksidan.
8. Brokoli, Makanan ini sebaiknya tidak dimasak terlalu matang, mengandung kalsium, postasium serta 
    vitamin A dan C.
9. Salmon, Jenis ikan ini banyak dipilih sebagai makanan kesehatan karena selain mengandung protein, asam
    amino dan omega 3 tinggi ternyata kandungan kolesterolnya pun lebih rendah.
10. Ubi, Mengandung vitamin A, B, C dan E serta rendah kalori.
11. Susu, Pilihlah susu rendah lemak atau tanpa lemak yang kaya akan vitamin D dan kalsium.
12. Kedelai, Makanan ini mengandung omega 3, kalsium dan zat besi.

5 Jenis Santapan Saat Daya Tahan Lemah

Berikut kelima jenis bahan alami tersebut:

1. Bawang Putih

Bumbu dapur ini sumber alami antimikroba dan jamur. Bawang juga dapat merangsang tubuh memproduksi sel darah putih yang bermanfaat untuk melawan bakteri merugikan. Komponen utama yang bermanfaat bagi kesehatan dalam bawang putih disebut allicin.

Untuk mendapatkan manfaat maksimalnya, sebaiknya biarkan bawang putih terpapar udara bebas selama 10 menit sebelum dicampurkan ke dalam masakan. Jika akan dimakan langsung atau dikunyah, sebelumnya cuci lalu bersihkan kulit lapisannya dan pilih yang masih segar.

Untuk menetralkan bau mulut setelah mengonsumsi bawang putih, Anda dapat mengunyah peterseli segar (daun campuran sup). Sementara untuk menghilangkan bau di tangan, Anda dapat menggosok tangan dengan sedikit lemon.

2. Jamur Shitake

Jamur ini berbentuk seperti payung, warnanya berkisar dari cokelat sampai cokelat tua. Memiliki rasa yang kuat dan mengandung lentin yang mampu memicu produksi interferon, pelawan virus dan bakteri yang mampu melemahkan daya tahan tubuh. Beberapa studi di Penn State University, Amerika Serikat, mengungkapkan bahwa jamur ini mengandung 40 kali antioksidan yang terdapat pada gandum. Kemampuan jamur ini telah membuat para ilmuwan tertarik untuk memanfaatkannya sebagai bahan penambah daya tahan tubuh.

Dibandingkan dengan jamur maitake, jamur ini lebih tahan lama karena bisa bertahan sampai 14 hari berada dalam kantong kertas atau disimpan dalam lemari es. Shitake bisa dimanfaatkan untuk segala jenis masakan, tetapi biasa digunakan sebagai campuran sup atau pasta.

3. Kacang Brasil

Kacang brasil mengandung mineral selenium yang berperan dalam mencegah demam. Dibandingkan dengan kacang lainnya, kacang brasil selain memiliki kandungan selenium tinggi, juga kaya nutrisi penting seperti magnesium, zat besi, vitamin E, glutathion, dan zinc.

Untuk mendapatkan manfaatnya Anda bisa merebus kacang ini atau mengonsumsinya sebagai campuran makanan.

4. Alpukat

Alpukat sejauh ini menjadi salah satu buah favorit untuk menangkal gejala flu. Kandungan vitamin E-nya mampu menetralkan radikal bebas dan menekan risiko infeksi, sedangkan vitamin B-nya membantu produksi antibodi secara alami. Kandungan omega-6, asam lemak esensial dalam alpukat, juga bermanfaat untuk meredakan radang. Beberapa penelitian membuktikan buah ini mampu meningkatkan sistem imun dan dapat dikonsumsi siapa pun.

Untuk memanfaatkan buah ini relatif mudah, sebagai campuran minuman sari buah atau dijus langsung tanpa gula ditambah sedikit es.

5. Jeruk Bali

Kandungan betakaroten, folat, dan potasiumnya menjadi komponen penting dalam mempertahankan daya tahan tubuh. Buah ini juga berpotensi sebagai “alat” detoksifikasi karena mengandung antioksidan tinggi, yakni 350 mikrogram vitamin C per 100 gram daging jeruk.

Kandungan vitamin C ini sangat baik untuk sumber antioksidan. Bahkan, para perokok dianjurkan mengonsumsi jeruk bali paling tidak dua "siung" (helai dalam buah) setiap hari.

Untuk memanfaatkannya, ambil satu buah jeruk bali ukuran sedang yang telah dikupas dan dibuang isinya. Masukkan ke dalam blender, campur dengan air secukupnya. Jika suka, tambahkan satu sendok madu atau buah lainnya seperti mangga atau pir. Cara lain, siapkan satu buah jeruk bali ukuran sedang yang telah dikupas dan dibuang isinya dan 1 cm jahe kupas. Masukkan bahan-bahan tersebut ke blender dengan ditambah sedikit air atau tidak sama sekali sesuai selera.

Untuk campuran salad, ambil 200 gram pepaya, 200 gram apel, 200 gram nanas, 200 gram melon (semuanya dipotong dadu), dan jeruk bali ukuran sedang yang telah dikupas dan dibuang isinya lalu dipotong-potong sesuai selera. Tambahkan juga stroberi dan kiwi untuk hiasan. Siapkan juga bahan dressing, campuran alpukat yang telah diblender halus dengan mayones.