1. Jangan memasak makanan terlalu lama. Hal tersebut akan membuang beberapa nutrisi dalam makanan tersebut. Terutama jika Anda merebus sayuran jangan terlalu lama karena selain membuang nutrisinya dapat merusak struktur dari sayuran tersebut.
2. Jangan makan terlalu banyak. Jangan terlalu sering mengikuti hasrat mengemil Anda, makanlah saat benar-benar lapar. Ini jauh lebih sehat dan cara diet yang ampuh
3. Ganti makanan yang tidak sehat dengan makanan sehat. Sebagai contoh, ganti gula dengan madu, sosis dengan daging.
4. Atur waktu jam makan Anda dengan baik. Usahakan untuk selalu konsisten dengan jadwal makan Anda. Jangan langgar komit yang sudah And buat karena akan membuat Ana terbiasa untuk disiplin.
5. Konsumsi buah terpisah dengan makan utama Anda. Jadikan buah sebagai cemilan saat Anda merasa harus untuk mengemil. Jika Anda ingin ngemil Anda bisa makan buah, selain sehat, bisa membantu pencernaan.
6. Proporsi yang paling ideal untuk nutrisi yang Anda makan adalah 2/5 karbohidrat, 1/5 lemak, 1/5 serat dan 1/5 protein.
7. Hindari mengunakan mayonaise dan saus krim saat memakan salad. Sebaiknya ganti dengan minyak sayur dan air lemon.
8. Katakan ’tidak’ pada makanan yang digoreng. Sebagai gantinya, makanan dengan cara dipanggang dan direbus akan jauh lebih sehat.
Semoga hidup Anda jauh lebih sehat dengan 8 tips makanan yang sehat ini. Semoga bermanfaat.
aturan tips yang ke-8 bagi sebagian besar kita sangatlah sulit,,
BalasHapuskarena sudah kebiasaan hidup kita sesuatu yang kita makan dengan proses penggorengan berupa lauk,,
memang tidak baik untuk kesehatan kita yaitu berpengaruh pada kolesterol,,
so coba dikurangi sedikit demi sedikit,,